健身后如何放松?
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1、健身后如何放松?
2、整理活动:一般可以抖胳膊、转腰、抖腿等。促进血液回流,积极放松肌肉。
3、按摩:一般在运动后20 ~ 30分钟进行。
4、可以从轻轻推、揉、揉、按、打开始,伴有局部晃动和被动活动。
5、温水浸泡:用30 ~ 400C的温水洗澡,对心脏活动和神经系统有镇静作用。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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来源:2023.04.25
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