一周食谱安排表最营养_一周食谱 全球消息

时间:2023-04-25 16:09:23 来源: 互联网

你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于一周食谱安排表最营养,一周食谱这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。


【资料图】

1、星期一(清淡的开胃菜)

2、早餐:白菜笋丁鸡丝粥,清蒸山药,酸奶拌苹果。

3、午餐:蘑菇蛤蜊汤,开阳炒白菜,番茄炒鸡蛋,洋葱炒牛肉,米饭。

4、晚餐:三鲜豆腐汤,素炒花菜,清蒸鳕鱼,饭读省饭。

5、周二的栗子(充满活力)

6、早餐:豆奶、火腿和奶酪配吐司、小番茄。

7、午餐:辣白菜、豆腐、金针菇汤、彩椒凤梨鸡丁炒饭。

8、晚餐:紫菜蛋花汤,酸辣西葫芦,韭菜虾仁炒鸡蛋,米饭。

9、星期三(充满活力)

10、早餐:海带味噌汤,三文鱼饭团,芝士烤翡翠。

11、午餐:萝卜扇贝汤,芝麻炒菠菜,麻婆豆腐,可乐鸡翅,米饭。

12、晚餐:番茄豌豆汤,木耳炒山药,酱炒鸭肝,米饭。

13、星期四(轻松愉快)

14、早餐:银耳雪梨汤,南瓜红枣蛋糕,生菜拌鸡丝。

15、午餐:冬瓜虾皮汤、蚝油西兰花、四喜烤麸、牡蛎蒸蛋、米饭。

16、晚餐:八宝粥,黄豆炒荠菜,土豆丝炒肉。

17、星期五(换换口味)

18、早餐:牛奶燕麦粥,香蕉,煎鸡蛋

19、午餐:青菜牛肉汤面

20、晚餐:小米稀饭,白菜鲜肉蒸饺

21、周六(家的味道)

22、早餐:豆浆,油条,黄瓜拌木耳

23、午餐:菌菇母鸡汤,清炒小油菜,蒜苔小炒肉,盐水虾,米饭

24、晚餐:丝瓜蛋花汤,鸡汁娃娃菜,红烧鲳鱼,米饭

25、周日(丰盛美味)

26、早餐:鲜橙汁,原味松饼,培根奶酪炒蛋

27、午餐:萝卜丝鲫鱼汤,蒜蓉空心菜,糖醋脆皮豆腐,笋片炒牛肉,米饭

28、晚餐:牛腱子杂菜汤,茶树菇炒茄子,酸梅排骨泥膨,米饭

以上就是一周食谱这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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