跑步前热身运动口令?

时间:2023-04-18 18:57:21 来源: 南方养生网

热身运动有哪些口令1

整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈,然后呈体操队形散开

按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍


(相关资料图)

头部:颈部上下左右,或顺时逆时转动

肩部:绕肩运动

臂部:伸展运动

胸部:扩胸运动

腰部:体转运动

腿部及胯部:弓步压腿

踝关节和腕关节:同步绕环活动

然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可www.nfysw.com。

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